التعامل مع العطش في رمضان ..

منذ /08-25-2009, 02:55 AM

ن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

- 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

- 5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

التعامل العطش رمضان

الموضوع الأصلي: التعامل مع العطش في رمضان .. || الكاتب: منوله || المصدر: اهل الذوق

www.s3-3.com

المصدر: منتديات اهل الذوق

hgjuhlg lu hgu'a td vlqhk >> hgjuhlg hgu'a vlqhk

منذ /09-03-2009, 06:57 AM

جزاك الله خير اختي على المعلومات الجيده ..

وفعلاً نحن نعاني من حراره الجو في رمضان هذه السنه ..

والله يعطيك العافيه ..وانا ان شاء الله راح اطبق الكلام الي قلتيه وان شاء الله يجيب نتيجه ..

دمتي بود ..

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
- تواقيع رمضان , رمضانية , شهر الخير , توقيع , رمضان	AbU-TuRki	قسم التصاميم والجرآفيكس	0	08-19-2009 05:12 PM
السر فى قولنا ......الحمد لله بعد العطس	اوليفيا	الصَحۃ والأسرۃ العصرَيِۃ	5	07-25-2009 11:00 PM
العطش يسبب الغبآء !!	Mi$s LMOo!	الصَحۃ والأسرۃ العصرَيِۃ	8	03-06-2009 05:38 AM
فن التعامل مع المخطئ	alsumu	الحوار الجاد والنقاش	2	02-24-2009 10:52 PM
طرق التعامل مع النساء	جرح الخطايا	إستراحة شباب أهل الذوق	18	12-21-2008 06:23 AM

اعلانات اهل الذوق النصية
توبيكات اهل الذوق	دليل اهل الذوق				يوتيوب اهل الذوق	رفع صور اهل الذوق	مساحة إعلانيه

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

الإهداءات